Дети в возрасте от 12 до 17 лет считаются подростками. Младший подростковый возраст – это период от 12 до 15 лет, старший – от 15 до 17. Это очень важное время в жизни человека. Ребенок активно растет и развивается. Для него очень важно обеспечить правильное питание, с употреблением в пищу всех жизненно необходимых минералов, кислот и витаминов.

Для полноценного развития подростку необходимы витамины

Надо также учесть, что на старший школьный возраст приходится особенно большая умственная и физическая нагрузка. Большинство детей посещают спортивные и музыкальные секции. Для выполнения уроков, заданных на дом, им остается поздний вечер. В старшем подростковом возрасте начинаются экзамены в школе. Позже – подготовка к поступлению в институт. В этот период детям обязательно надо пить укрепляющие организм витаминные комплексы.

В возрасте от 15 лет происходит развитие половой сферы человека (см. также: ). Этот период закладывает основы репродуктивной функции будущих мужчин и женщин. Чтобы в свое время у них родились здоровые дети, надо тщательно соблюдать сбалансированное питание, умеренную физическую нагрузку и прием витаминов с минералами. В нашей статье поясняется, какие витамины давать подросшим сыну или дочери, как выбрать наилучший препарат из множества предлагаемых, какую пищу надо ввести в рацион.

Трудности введения витаминов в дневной рацион

В рацион старшеклассника необходимо ввести пищу разного происхождения – это растительная пища (зелень, овощи, фрукты) и животная пища (мясо, рыба, яйца, молоко). Иногда это довольно сложно сделать.

Подросшая девочка уделяет много внимания своей внешности. Если ей кажется, что она располнела, она садится на строгую диету, не ест мяса и яиц, не употребляет сладкое. Она считает, что мальчикам нравятся только худощавые девушки. Сын тоже заботится о своем внешнем виде. Он старается накачать мышцы, переходит на спортивное питание. Все эти меры лишают детей необходимых для их здоровья веществ.

Еще одной трудностью является вкусовое восприятие пищи ребенком. Многие блюда дети не любят, к новым кулинарным изыскам относятся настороженно. Уговорить почти взрослого человека съесть что-нибудь полезное очень трудно.

В этот период подростка невозможно заставить покушать правильную пищу, да и достать полезный продукт в зимнее время сложно

Список необходимых витаминов и их действие

Вот те вещества, без которых организм подростка просто не может нормально развиваться:

1. Ретинол или витамин А. Он обеспечивает полноценное половое созревание и физическое развитие подростка, участвует в росте костей и в укреплении иммунитета. В 16 лет половое созревание диктует необходимость приема курсами ретинола.
2. Группа витаминов В помогает наладиться обменным процессам организма, укрепляет нервную систему, борется со стрессами. После 15 лет в школе начинаются экзамены, старшеклассник переутомляется, и эта группа витаминов очень ему поможет.
3. Витамин Д укрепляет костную систему, позвоночник, зубы. Его необходимо ввести в рацион с 13 лет.
4. Витамин Е также вводят в употребление с 13 лет. Он обеспечивает полноценное развитие старшеклассника и помогает организму противодействовать инфекции.
5. Аскорбиновая кислота (витамин С) укрепляет организм. Этот препарат улучшает развитие сосудистой и соединительной тканей, способствует лучшему усвоению железа, повышает иммунитет, заживляет раны и порезы.
6. Витамин Н вместе с витамином А улучшает состояние кожи подростка, а это частая проблема детей подросткового возраста (подробнее в статье: ).
7. Витамин РР и К помогают установлению правильного кровообращения.

Норма приема витаминов

Таблица количества потребления витаминов в сутки:

Содержание витаминов в разных продуктах, которые необходимо употреблять подростку

• Витамин А содержится в таких продуктах, как печень, молоко, творог и другие молочные изделия, желтые и оранжевые фрукты и овощи.
• Группа В содержится в мясе и овощах, в хлебных дрожжах, в крупах из цельного зерна и необработанных злаках.
• Д3 укрепляет кости: он содержится в молочных продуктах, желтке яйца и в сливочном масле.
• Е присутствует в растительных маслах (кукурузное, подсолнечное, оливковое) и в орехах.
• Фосфор есть в мясе рыбы и домашней птицы, в молоке, сыре, твороге – он укрепляет кости.
• Кальций есть также в молоке, сыре, твороге. Его много в капусте брокколи. Кальций также укрепляет кости и мышцы.

Показания и противопоказания к приему витаминных комплексов

Часто витаминные препараты принимают профилактически в холодное время года, когда в продаже мало выращенных в грунте фруктов и овощей, или в периоды сильной физической и умственной нагрузки. Их назначают при определенных нарушениях развития и проблемах:

• замедленный рост;
• неполноценное питание по ряду причин;
• после перенесения тяжелого заболевания, требующего восстановления;
• после длительного приема сильнодействующих препаратов (в том числе антибиотиков);
• как уже говорилось, в зимнее и весеннее время из-за нехватки природных витаминов;
• тяжелая умственная или физическая нагрузка (занятие спортом);
• потеря аппетита в силу объективных причин.

Если родители решили самостоятельно купить витаминный комплекс и провести его курс своему ребенку, необходимо подумать об индивидуальной непереносимости компонентов комплекса старшеклассником. Перенасыщение витаминным препаратом тоже ничего хорошего подростку не сулит. Часто такое перенасыщение наступает при чрезмерном потреблении ретинола и витамина Д.

Супрадин кидс полезен при больших школьных нагрузках

Не стоит заниматься самолечением. Обратитесь к врачу, и он выберет для вас нужный препарат. Разные врачи по-разному относятся к периодическому приему витаминных комплексов. Макарова С.Г., которая состоит в Союзе педиатров России, считает, что витаминные комплексы необходимо пить каждому ребенку.

Какие витаминные препараты принимать?

Витаминные комплексы разработаны, чтобы население получало необходимые для организма вещества (витамины и минералы) в достаточном количестве. Каждый препарат предназначен для проведения курсов профилактического лечения в конкретном возрасте и случае.

Лучше, если препарат назначит вам врач. Для тех, кто хочет самостоятельно подобрать комплекс, приводим норму приема для детей и состав наиболее популярных комплексов.

Период употребления препарата	Название комплекса	Количество витаминов	Количество минералов	Доза на 1 сутки
От 5 до 13 лет	Супрадин Кидс Юниор	12	9	1 таб. до 11 лет, 2 таб. после 11 лет
С 7 до 14 лет	Витрум Юниор	13	10	1 таб.
– “ –	Пиковит Форте 7+	11	–	1 таб.
– “ –	Алфавит Школьник	13	10	1 таб.
С 11 до 17 лет	Мульти-табс Тинейджер	11	7	1 таб.
– “ –	Сана-Сол для тинейджеров	11	10	1 таб.
С 14 до 18 лет	Витрум Тинейджер	13	11	1 таб.
– “ –	Алфавит Тинейджер	13	10	3 таб.

Действие различных витаминных комплексов на организм

В Супрадин Кидс Юниор входит холин. Это вещество благоприятно влияет на работу головного мозга. Благодаря этому комплекс назначают в периоды большой умственной нагрузки и при стрессах.

В Витрум Юниор входят кальций, магний и фосфор. Этот комплекс также способствует укреплению организма. Его лучше принимать при больших умственных нагрузках. Он, к тому же, укрепляет иммунитет.

Комплекс витаминов Алфавит разработан специально для школьников. В серию также входят витамины для старших подростков

Благодаря высокому содержанию в Пиковит Форте 7+ группы витаминов В, он способствует укреплению нервной системы и снятию стресса. Этот комплекс прописывают при нервном истощении.

Комплекс Алфавит Школьник также способствует укреплению нервной системы при умственных перегрузках у детей, он укрепляет иммунитет и повышает работоспособность. В этом комплексе соблюдается взаимная совместимость включенных в него витаминов и минералов.

Препарат Мульти-табс Тинейджер содержит большое количество йода. Он помогает подростку восстановиться после болезни и способствует общему укреплению организма. Во время болезни комплекс способствует пробуждению защитных сил организма.

В препарате Сана-Сол много витамина Д. Это способствует укреплению организма при повышенных нагрузках и неполноценном питании.

В комплексе Витрум Тинейджер много кальция, магния и фосфора. Эти вещества помогают при развитии костной и мышечной тканей. Препарат способствует обменным процессам в организме, помогает подростку перенести перегрузки умственные и физические.

Комплекс Алфавит Тинейджер хорошо себя зарекомендовал при переутомлении подростка. Его пьют в период экзаменов и спортивных соревнований. Препарат разделен на 3 цветные таблетки. Белая содержит кальций с витамином Д. В состав оранжевой входят антиоксиданты. Вишневая включает в себя железо. В препарат не добавлены красители, ароматизаторы и консерванты, что очень ценят родители, стремящиеся давать ребенку только естественные ингредиенты. Компоненты препарата подобраны исходя из их совместимости друг с другом.

Нюансы приема витаминов подростками

Лучше всего, перед применением витаминов, проконсультироваться с врачом

Родителям следует помнить, что для подросткового возраста выпускаются специальные витаминные комплексы. БАД, которые выписывают взрослым людям, детям даже старшего возраста не подходят.

Покупать комплексы витамин и минералов можно только в аптеках. Проходите мимо ларьков, которые могут продавать некачественную продукцию. Смотрите на упаковке производителя препарата и срок годности.

Особое внимание уделите составу комплекса. Подростку до 17 летнего возраста необходимы такие вещества, как кальций, магний, фосфор, цинк, медь, железо. Именно эти вещества помогут развитию старшеклассника и оградят его от инфекций.

Особенности подросткового возраста

Подростковый возраст считается одним из самых сложных в жизни каждого человека, так как процессы деления клеток и изменения пропорций тела достигают такого ускорения, которое может быть сравнимо только с периодом внутриутробного развития эмбриона и темпами роста малыша в течение первых полутора-двух лет.

Началом пубертатного периода считается возраст 12 лет. Заканчивается этот период в возрасте 17 лет. Но это вовсе не значит, что все бурные изменения в организме ограничатся только этим промежутком времени. У разных детей начало полового созревания может сдвигаться как вперед, так и назад, например. Как правило, для девочек оно наступает чуть раньше - в 11 лет. Для мальчиков может начаться в 13 или даже в 14 лет.

Поэтому подросткам разного пола и возраста могут потребоваться не одинаковые мультивитамины. Их выбор продиктован индивидуальными особенностями организма, а не возрастом.

В пубертатном периоде выделяют два периода: младший, который начинается в 12-летнем возрасте и длится до 15-16, и старший, который заканчивается в 17-летнем возрасте. Самые бурные изменения происходят именно во втором периоде, поэтому прием витаминов для подростков в 15-16 лет особенно важен.

Одним из первых начинает перестраиваться опорно-двигательный аппарат. В это время клетки костной ткани активно делятся, из-за чего продольные размеры костей быстро увеличиваются. Однако мышечные волокна и соединительная ткань не успевает за такими темпами роста. Поэтому одной из самых распространенных проблем тинейджера считается боль в коленных суставах. Для профилактики воспалительных процессов и увеличения степени минерализации костей желательно принимать витамин Д в комплексе с кальцием.

Со стороны сердечно-сосудистой системы происходит рад изменений. Размеры сердечной мышцы увеличиваются. Увеличивается объем крови, который сердце способно вытолкнуть в аорту при одном сокращении. У некоторых подростков может учащаться сердцебиение и повышаться артериальное давление.

Эндокринная система провоцирует изменение гормонального фона. У мальчиков увеличивается выработка тестостерона, у девочек – эстрогена. Это приводит к активному развитию первичных половых признаков.

Активация синтеза гормонов приводит к тому, что потовые и сальные железы начинают работать быстрее. В свою очередь, это становится причиной появления угревой сыпи у подростков.

Эти изменения влияют на эмоциональную сферу. В это время наблюдается резкое повышение умственных способностей, подростки начинают иначе смотреть на многие вещи. С одной стороны, это помогает им более осмысленно относиться к некоторым жизненным моментам. Но с другой стороны, для них характерен юношеский максимализм. Часто они воспринимают ситуацию слишком близко к сердцу. Отсюда возникает первая неудовлетворенность жизнью и собственным местом в ней, недовольство внешним видом. Последнее наиболее характерно для девочек, которые из-за буйства гормонов начинают поправляться. Для эмоциональной вспышки достаточно ничего не значащего пустяка. Витаминные комплексы помогают повысить устойчивость нервной системы и уравновесить эмоциональное состояние.

Польза витаминов в подростковом периоде

На разных этапах пубертатного периода витамины выполняют разные функции. Например, витамины для подростков 13-ти лет обеспечивают нормальный рост опорно-двигательного аппарата, помогают снизить нагрузку на связки и сухожилия. Из-за того, что кости очень быстро растут вдоль, они становятся более чувствительными к нагрузке поперек. Это чревато частыми переломами. Если принимать витамины роста для подростков с содержанием кальция, магния, цинка и фосфора, можно укрепить костную ткань и избежать многих травм.

Витамины для детей школьного возраста, которые готовятся к поступлению в высшее учебное заведение, призваны не только обеспечить организм необходимыми минеральными комплексами, но и улучшить интеллектуальную деятельность. Из-за растущей нагрузки у школьников ухудшается память, концентрация внимания, начинается бессонница. На фоне этих процессов могут начаться регулярные головные боли, которые свидетельствуют о недостаточном поступлении кислорода и питательных веществ, в первую очередь, глюкозы, в головной мозг. Хорошие витамины для подростков на основе экстракта женьшеня и лимонника нормализуют передачу нервных импульсов от центральной нервной системы к рабочим тканям и органам. Благодаря этому показатели успеваемости в школе улучшаются.

Для студентов первого курса, которые еще попадают в категорию тинэйджеров, важно обеспечить поступление питательных веществ во время сессии. И дело не только в том, что приходится адаптироваться к новым условиям жизни, но и в том, что мало кто в этом возрасте заботится о правильном питании. Нехватка витаминов в рационе, помноженная на колоссальные физические и эмоциональные нагрузки, может стать причиной депрессивного состояния. Лучшие витамины для этого периода – те, которые содержат селен и магний.

Еще одна важная функция витаминов – нормализация деятельности сальных и потовых желез. Из-за активного выделения кожного сала происходит закупорка пор, в результате чего появляются высыпания. В лучшем случае удается отделаться черными точками, в худшем – приходится бороться с акне. Главной опасностью этого вида прыщей считается быстро прогрессирующий воспалительный процесс, из-за которого поражаются глубокие слои кожи. При неправильном лечении (оно может затянуться до года) на месте прыща может остаться заметный шрам, который удаляют при помощи лазерной коррекции.

Самые необходимые витамины и минералы

Какие лучше принимать витамины в пубертатном периоде:

• Витамин А (ретинол). От него зависит состояние кожи, волос и ногтей. Комплекс витаминов нормализует работу сальных желез, предотвращает шелушение кожи. При угревой сыпи важно обеспечить поступление бета-каротина – предшественника витамина А, который содержится в тыкве, моркови, сладком перце, шпинате, зелени петрушки, персиках, абрикосах и яблоках.
• Витамин Е (токоферол). Обладает восстановительными способностями, так что для активных спортсменов показан в первую очередь. Не менее важен он и для роста человека. При быстром увеличении продольных размеров костей организм не сразу адаптируется к нагрузк. Это чревато воспалением суставов. Токоферол благотворно влияет и на иммунную систему. Он умеет противостоять свободным радикалам – частицам, провоцирующим онкологические заболевания.
• Витамины группы В . Участвуют во всех метаболических реакциях и других процессах. Например, витамин В2 помогает улучшить зрение, защищает слизистые оболочки, улучшает транспортировку кислорода к тканям. Витамин В6 нужен для нормализации передачи нервных импульсов, восстановления эритроцитов (кровяных телец, переносящих кислород). Витамин В9 незаменим в периоды интенсивного роста, а витамин B12 положительно влияет на кроветворную систему.
• Витамин С (аскорбиновая кислота) нужен для иммунитета. В пубертатном периоде он стимулирует формирование коллагена (белковой структуры, обеспечивающей упругость кожи). Для повышения иммунитета в рацион нужно включать много цитрусовых, чай с плодами шиповника, шпинат, морскую капусту, сладкий перец.
• Витамин D и кальций – это витамины для роста костей. Они нужны человеку на протяжении всей жизни и именно в комплексе, так как усиливают действие друг друга.

Для подросткового организма, особенно в периоды интенсивной учебы, важны и витамины, и минералы. В числе последних:

• Йод . Это – главный стимулятор деятельности щитовидной железы. Без него организм, даже при достаточном поступлении витаминов группы В, невозможно протекание обменных процессов. Даже при отсутствии аппетита ребенок может поправляться, а все потому, что жиры и углеводы расщепляются не до конца.
• Магний . Благодаря ему нормализуется работа сердечной мышцы, уравновешиваются процессы возбуждения и торможения (у подростков из-за буйства гормонов в головном мозгу преобладают процессы возбуждения).
• Селен . Вещество помогает в передаче нервных импульсов, а также участвует в восстановлении клеток соединительной ткани.

Продукты, содержащие нужные подросткам витамины

Чтобы укрепить иммунную систему, обеспечить поступление минералов и витаминов, нормализовать обменные процессы и стабилизировать эмоциональное состояние, нужно правильно составить рацион.

Вещество	Суточная норма	Продукт
Витамин А	до 1 мг	морковь, петрушка, сухие абрикосы (урюк); финики, масло сливочное, мороженное сливочное, брынза
Витамин В1	1-2,0 мг	соя, семечки, горох, фасоль, крупа овсяная; гречневая, пшено, печень, хлеб с отрубями
Витамин В2	1,5-2,4мг	горошек зеленый, хлеб пшеничный; баклажаны, орехи грецкие, сыр
Витамин В6	2,0 мг	овсяные хлопья, грецкие орехи, гречневая, перловая и ячневая крупа; изюм, тыква, картофель, фундук, творог
Витамин В9	400 мкг	бобовые, зеленые листовые овощи, морковь; злаки (ячмень), отруби, гречневая и овсяная крупы; бобовые, дрожжи, орехи, бананы, апельсины; дыня, абрикосы, тыква, дрожжи, финики, грибы, корнеплоды
Витамин В12	1-3 мкг	мясо, рыба, яйца, птица; молочные продукты и морепродукты
Витамин С	75-150 мг	красный перец, помидоры, лимоны, шпинат; яблоки, говяжья и телячья печень, хрен; петрушка, редька, цветная капуста
Витамин Е	10 мг	растительное масло, орехи; зерновые и бобовые проростки, кукуруза, овощи
Витамин D	2.5 мкг	яичный желток, белые грибы; сливочное масло, сметана, сливки, сыр
Кальций		рыба, яйца, молоко; кунжутное семя, мак, халва
Магний	400 мг	бананы, бобы, горох, орехи; семена и все неочищенные и нерафинированные зерновые
Селен	50-60 мкг	мясо, печень
Йод	0,15 мг	морская рыба, морская капуста, йодированные соль и молоко; шампиньоны, яичные желтки

Правила составления здорового рациона

Для поднятия иммунитета, укрепления костей, связок, нормализации работы эндокринной системы следует не только давать ребенку витамины и минералы, но и урегулировать рацион.

Правильный рацион предусматривает:

• Сбалансированность. Соотношение белков, жиров и углеводов составляет 1,2:0,8:3,5-4. Благодаря этому организм справляется с расщеплением разных веществ и использует их для обеспечения ежедневных нужд.
• Регулярность. Одной из причин набора веса в подростковом периоде считается не только злоупотребление фастфудом, но и отсутствие регулярных приемов пищи. Если в течение дня морить организм голодом, а перед сном наброситься на еду, пищеварительная система начнет делать максимальные запасы на тот случай, если голодовка повторится. В день нужно питаться не менее 4-5 раз, из которых 3 – основные приемы пищи, 2 – перекусы.
• Умеренное потребление сахара. Из-за гормональной перестройки и увлечения вредными продуктами (сладости, газировка, хлебобулочные изделия) под удар попадает поджелудочная железа. Ей приходится постоянно понижать уровень сахара в крови. Если вовремя не спохватиться, можно довести ситуацию и до сахарного диабета.
• Адаптацию рациона к потребностям школьника. Во время контрольных и экзаменов налегать на орехи, сухофрукты, мед и каши, так как они обеспечивают чувство сытости, улучшают умственные процессы. При активных физических нагрузках обязательно кушать молочные продукты, твердый сыр, постное мясо, чтобы организм получил строительный материал для восстановления мышц.

Показания и противопоказания для приема аптечных препаратов

При выборе витаминных комплексов лучше не полагаться на собственные знания и советы знакомых, а идти к специалисту. У одного и того же препарата могут быть разные показания, которые неприемлемы для конкретного подростка.

Обязательно включать дополнительную витаминную поддержку в рацион следует:

• в периоды эпидемий. Витаминные добавки помогут укрепить иммунитет и предотвратить развитие вирусных и инфекционных заболеваний;
• во время экзаменов и интенсивной подготовки к ним. В этот период организм нуждается в витамине Е, кальции, магнии , цинке , фосфоре , фолиевой кислоте, селене;
• при болевых ощущениях в суставах. Предотвратить развитие воспалительного процесса помогут кальций в комплексе с витамином Д, аскорбиновая кислота и витамин Е;
• при ухудшении памяти, концентрации внимания, апатии, нарушениях сна. Подойдут препараты на основе магния, цинка, калия и натрия , настойки с лимонником и эхинацеей;
• при ухудшении зрения. Поможет витамин А;
• при отставании в развитии по сравнению со сверстниками;
• в периоды межсезонья, когда развивается авитаминоз (нехватка витаминов).

Правила применения витаминов

Для лучшего эффекта витамины нужно пить курсами по 30 дней, после чего делается перерыв в два-три месяца. Чтобы избежать нейтрализации одних веществ другими, лучше выбирать поливитаминные препараты, в которых дозировка компонентов строго согласована.

Особенности сочетания витаминов таковы:

• ретинол лучше сочетать с витаминами C и E, железом и цинком;
• витамин В2 хорошо взаимодействует с витаминами B3, B6, B9 и K и цинком;
• медь и витамин В6 улучшают усвоение витамина В3;
• витамин С сохраняет витамин В9 в тканях организма. Аскорбиновую кислоту принято сочетать с каротиноидами, витамином Е и флавоноидами;
• у кальция хорошее взаимодействие с бором и витаминами В6, В12, D и ;
• витамин D принимают вместе с фосфором;
• цинк рекомендуют сочетать с витаминами А, B2 и B6.

Формы выпуска аптечных витаминов

У разных форм выпуска свои преимущества и недостатки. Для подростков покупают:

• Таблетки и капсулы. Большинство из них принимают во время или после еды, запивая стаканом воды. Некоторые, такие как жевательные таблетки в виде желейных пастилок, можно не запивать. Удобны в использовании витамины в форме драже. Производители обычно выпускают их в разном цвете в зависимости от преобладания тех или иных веществ.
• Шипучие таблетки, которые нужно растворять в воде. Далеко не всегда рекомендованы, так как в них могут содержаться красители и консерванты.
• Порошки. Удобны тем, что дневная доза порошка расфасована во влагостойкие пакетики. Их нужно растворять в воде.
• Масляные экстракты. Представлены в форме таблеток или капсул и флаконов. Их можно не только принимать вовнутрь, но и добавлять в состав масок и кремов (особенно, если это один витамин, а не комплекс).

Обзор лучших средств

• «Кальцемин Адванс». Назначаются с 12-ти лет. Улучшают состояние суставов, предотвращают проблемы с позвоночником, нормализуют работу центральной нервной системы. В составе кальций, витамин D3 , цинк, медь , магний. Показаны при дефиците кальция у детей, во время лечения переломов и вывихов.
• «Кальций Д3 Никомед». Назначается при проблемах с суставами для профилактики остеопороза и артроза. Особенно важен для детей-спортсменов.
• «Витрум Кальциум». Показаны в период интенсивного роста, для улучшения состояния зубов, предотвращения проблем с суставами. Назначают активным спортсменам. Можно принимать даже младшим школьникам.

• «Компливит Актив». Показан в периоды обострения эпидемий, для нормализации работы органов пищеварения, для восстановления после интенсивных нагрузок;
• «Юниор Би Вайс» Показан при проблемах эндокринного характера, для нормализации эмоционального состояния, сна и аппетита.
• «Супрадин». Содержит 12 витаминов и 9 минералов. Показан для профилактики вирусных и инфекционных заболеваний.

Витамины для подростков-спортсменов

Все вышеперечисленные витамины подойдут и для детей-спортсменов. Параллельно для укрепления костей, связок и сухожилий важно кушать яйца, творог, сыр, постное мясо. Эти продукты обеспечат организм белком, из которого формируются новые клетки.

Для укрепления связок и сухожилий нужно кушать желе, муссы из сезонных фруктов и ягод, наваристые бульоны и заливное.

В соревновательный период нужно обеспечить поступление витаминов группы В и магния. Для этого в рацион включаются орехи, злаковые и сухофрукты.

Витамины для укрепления иммунитета

Главный компонент таких витаминов – аскорбиновая кислота. Ее запасы помогут пополнить цитрусовые, сладкий перец, все виды капусты, плоды шиповника.

• «Алфавит Школьник» в виде жевательных таблеток. Показан с 7-ми лет. Содержит 13 витаминов и 10 минералов.
• «Джунгли» в виде жевательных таблеток. Назначают с 3-х лет. В комплекс входит 10 витаминов.
• «Центрум Детский». Назначают деткам от 4-х лет. В составе 13 витаминов и 5 минералов.

Врач, к которому желательно обратиться, даст рекомендации не только по выбору витаминных препаратов, но и по составлению рациона таким образом, чтобы в организм попадало достаточное количество полезных веществ. Он может настоять на отказе от копченостей, жирного и жареного. Эти продукты увеличивают нагрузку на поджелудочную железу и печень. Первым признаком того, что они не справляются с объемом холестерина, считаются угревые высыпания.

Больше о витаминах для пубертатного периода можно узнать из видео ниже.

Исправить эту ситуацию могут , специально разработанные для подростков. О комплексных витаминных добавках, помогающих восполнить запасы питательных веществ, мы и поговорим в данной статье.

Какие витамины нужны в подростковом возрасте

В период обучения в школе детям требуется полноценное снабжение органическими элементами всех разрядов. С 11 до 17 лет у тинейджеров происходит усиленное физическое и половое формирование. Отсюда следует необходимость совершенствования меню ребенка таким образом, чтобы в нем каждый день находилось место следующим натуральным витаминам:

• 11-14 лет - (выполняет главную функцию по укреплению защитных сил организма и способствует перевариванию других нутриентов);
• 12-15 лет - (главный формирующий элемент клеток организма), (укрепляют память, участвуют во всех обменных процессах, протекающих в организме школьника);
• 13-15 лет - (требуется для полноценного роста ребенка);
• 13-16 лет - (гарантирует здоровье зубов и костей, помогает перевариваться фосфору и кальцию);
• 12-17 лет - , K1 и (отличные материалы для улучшения памяти, способствуют стабильному кровообращению и функционированию всего организма).

Витамины для разных возрастных категорий

При подборе мультивитаминной добавкидля тинейджеров принято ориентироваться на возраст, способ жизни, а также присутствие какого-либо недуга.

Витамины для подростков 11 лет

В 11 лет у детей возрастает нужда в элементах, нормализующих функции основных органов, ускоряющих рост, укрепляющих кости и в целом защитные силы организма. С 11-летнего возраста школьникам прописывают средства марки «Пиковит». Так, если наблюдаются эмоциональные нарушения, лучшим выбором станет «Пиковит Омега-3». Если имеет место высокий уровень сахара в крови, то оптимальный вариант - «Пиковит Д». С целью прибавления в весе назначают «Пиковит Плюс». А при слишком ускоренном росте, вызывающем опасение, педиатры советуют «Пиковит Пребиотик».

Препараты серии «Пиковит» школьникам в возрасте от 11 назначают по 1 т/о 5-7 раз в день.

Важно! При надобности врач может увеличивать дневную дозу потребляемых витаминных препаратов . Здесь самое важное - наблюдение за развитием побочных реакций. Плюс к этому, требуется консультация со специалистом по вопросу имеющихся у ребенка противопоказаний к употреблению каждого конкретного средства. Продолжительность курса также определяется терапевтом (в индивидуальном порядке).

Витамины для подростков 12 лет

В данном случае требования к подбору мультивитаминов практически не отличаются от предыдущей возрастной категории. Подход к компенсированию недостатка полезных веществ должен быть системным. Школьникам в этом возрасте также назначают средства серии «Пиковит», однако рекомендуется и ряд других добавок. Для школьников этого возраста созданы специальные добавки:

• «Мульти-Табс» (1 драже в сутки во время приема пищи);
• «Алфавит» серии «Школьник» (в день прописывают 3 драже разного цвета, минимальный промежуток между приемами - 4 часа);
• «Сана-Сол» (по 2 чайные ложки в день);
• «Компливит-актив» (по 1 таблетке 1 раз в сутки, после завтрака, запивая водой);
• «Мультибионта Юниор» (внутрь, по 1/2 таблетки утром или в полдень, растворив в 200 мл воды).

Витамины для подростков 13 лет

В этой возрастной категории молодой организм продолжает расти и формироваться, поэтому остро нуждается в таких витаминах, как A, B, C и D. К примеру, витамин D у и способствует правильному развитию скелета. Витамин C является участником переваривания других органических веществ, а также улучшает общее состояние организма. Все эти вещества присутствуют в составе препаратов, что были перечислены выше. Дополнить витамины для подростков 13 лет можно комплексами «Дуовит» (в день по 1 драже синего цвета и 1 драже красного цвета, после завтрака, целыми (не разжевывая), запивая жидкостью; курс потребления - 20 суток) и «Биовиталь» (1 таблетка 2 раза в сутки). Они покрывают имеющийся дефицит и делают иммунитет сильнее.

Знаете ли вы? НАСА рекомендовало включать глину в рацион астронавтов , чтобы упрочнять кости в состоянии невесомости . За счет сочетания минералов в глине, имеющийся в ней кальций переваривается быстрее, чем кальций в чистом виде.

Витамины для подростков 14 лет

Приобретая витамины для подростков 14 лет, учитывайте способ жизни вашего ребенка, то есть степень его подвижности. В этот период многие тинейджеры начинают активно вступать в спортивные секции, затрачивая на тренировки много сил и энергии. Самые значимые органические вещества в это время - витамины A, C, E, PP и группа B.

Помимо тех средств, что уже были отмечены, добавляется «Юникап М» (принимать перорально одновременно с приемом пищи в количестве 1 драже в сутки), «Витрум Юниор» (по 1 таблетке в сутки, внутрь после еды, разжевав таблетку) и прочие.

Витамины для подростков 15 лет

На данной фазе развития дети постепенно вступают в поздний подростковый возраст. Нужда молодого организма в минералах и органических элементах становится еще большей. Активный рост все еще продолжается, а к нему присоединяются нагрузки в школе, волнения за будущее и прочие факторы. Отдайте предпочтение поливитаминным комплексам «Витрум Тинейджер» (по 1 капсуле в день после еды, тщательно разжевывая и запивая водой), «Витрум Циркус» (по 1-2 жевательной таблетки в день), «Мультивита Плюс» (1 шипучая таблетка в сутки, растворив в стакане воды), «Витергин» (максимальная суточная доза - 10 драже) и прочим. Потребление подобных комплексов - лучший вариант для подростков, интенсивно занимающихся спортом. Кроме того, данные добавки нужно принимать лицам, которые не придерживаются правильного и сбалансированного питания, что нередко наблюдается среди подростков. А дефицит питательных веществ может привести к ряду неприятных последствий.

Витамины для подростков 16 лет

С данной возрастной фазы у большинства школьников плавно замедляется скорость роста. Параллельно могут наблюдаться такие проявления, как слабость, быстрая истощаемость и чрезмерная нервозность. В случае неправильного питания имеют место первичные симптомы дефицита гемоглобина в крови и других недугов. Как и в начале взросления и созревания, молодой организм по-прежнему требует органических веществ. Лучшими покупными витаминами для подростков 16 лет являются: «Метабаланс 44» (по 1 капсуле во время еды, запивая водой, 1-3 раза в сутки) и «Витергин» (упоминалось выше). Плюс продукта «Метабаланс 44» - сбалансированный состав, в котором содержатся не только витамины, но и важные минералы.

Важно! При необходимости драже или капсулы запиваются только очищенной водой. Запрещено запивать их газированными водами или соками.

Витамины для подростков 17 лет

Старшим школьникам требуются органические элементы и минералы не меньше, чем младшим. Однако в позднем подростковом возрасте многие юноши и девушки уже достаточно сформированы - таблетки для ускорения роста для них не столь значимы, как раньше. Остальные же полезные элементы им, как и прежде, необходимы. Что качается того, какие аптечные витамины годятся для подростков 17 лет, то лучше всего применять «Алфавит» серии «Тинейджер» (три раза в течение дня, с интервалом между приемами в 4-6 часов), «Метабаланс 44» (упоминалось выше), «Витрум Циркус» (см. выше) и «Пиковит Форте».

В чем содержатся витамины, необходимые подросткам

Все требуемые тинейджерам питательные элементы присутствуют как в покупных мультивитаминных комплексах, с которыми мы уже ознакомились, так и в натуральных продуктах. Несомненно, лучшим источником органических веществ является природная пища. Ретинол можно найти в зеленых и желтых фруктах и овощах, в сливках и сливочном масле. Органические вещества группы B в немалых количествах присутствуют в молочнокислых продуктах, говяжьей печени и зелени. Аскорбиновая кислота присутствует в шиповнике, цитрусовых фруктах и черной смородине. Кальциферол можно найти в рыбе, масле сливочном, печени, яичном желтке и белке. Повышенное содержание ниацина наблюдается в яйце, печени, мясе, рыбе, молочнокислых продуктах.

Знаете ли вы? В 1990-е годы был создан так называемый «золотой рис» , обогащенный ретинолом . Это растение смогло бы содействовать предупреждени ю слепоты среди детей во многих странах. Однако, по причине имеющихся в то время предрассудков о ГМО-продуктах, «золотой рис» был запрещен .

Показания и противопоказания к приему витаминных комплексов

Показаниями к потреблению витаминных препаратов для школьников являются:

• отсутствие полноценного питания;
• отставание в росте;
• реабилитационный период после длительного или острого недуга;
• продолжительная медикаментозная (с использованием антибиотиков) терапия;
• сезонная нехватка органических веществ в рационе;
• вынужденное пребывание в неблагоприятной экологической среде;
• усиленная умственная нагруженность;
• снижение тяги к еде;
• интенсивные занятия спортом.

Среди противопоказаний специалисты выделяют высокую восприимчивость к компонентам препаратов, а также имеющуюся интоксикацию организма кальциферолом или ретинолом.

Важно! Не забывайте перед походом в аптеку проконсультироваться с терапевтом. Прием тех или иных витаминных средств должен быть одобрен специалистом, поскольку их неконтролируемое потребление может спровоцировать такое нежелательн ое явление, как гипервитаминоз.

Итак, теперь вы знаете, как укрепить здоровье вашего ребенка в этот непростой период его жизни. Однако помните, что вспомогательный прием аптечных витаминных добавок не способен заменить сбалансированное питание. Стремитесь уделять своему чаду больше времени и всегда контролируйте его рацион.

Наступил новый учебный год. Умственные и физические нагрузки у детей в этот период значительно возрастают, они особенно остро нуждаются в полноценном поступлении полезных веществ, обогащенных кальцием и микроэлементами.

Нутриенты мы черпаем из пищи и если проконтролировать рацион ребенка младшего школьного возраста нам еще под силу, то начиная примерно с 12 до 16 лет это сделать достаточно сложно. Подрастающее поколение отдает предпочтение «быстрой» еде (чипсы, сухарики, хот-доги) которая скудна на витамины, поэтому для подростков наилучшим вариантом будет дополнительный прием аптечных поливитаминных комплексов.

Каждый второй, третий российский школьник в возрасте 12-17 лет в большей или меньшей степени страдает от авитаминоза, проявляется это ухудшением памяти, рассеянностью, быстрой утомляемостью и многими другими симптомами. Для того чтобы насытить организм подростка всеми необходимыми полезными веществами ему нужно съесть (за день) не менее – 300 г овощей, фруктов, 200 г мяса, 250 г крупы, по 70-100 г рыбы, макаронных изделий, творога, 30-50 г отрубного хлеба и запить это все двумя стаканами молока. Ни один ребенок с этим количеством пищи не справится, поэтому лучше и целесообразнее приобрести и давать комплекс минералов и витамины для подростков.

Подрастающее поколение нуждается в полноценном поступлении всех групп витаминов. В возрасте с 12 до 17 лет у школьников идет активное физическое и половое созревание (особенно в период 13-15 лет). Поэтому очень важно сбалансировать рацион так чтобы в него ежедневно входили следующие витамины для подростков:

• ретинол – главный строительный материал тканей организма для 12-15 летнего возраста;
• витамины группы B – участники всех обменных процессов происходящих в организме в подростковый период, в том числе и для укрепления памяти (12-15 лет);
• кальциферол – без него невозможно иметь здоровые зубы, кости (способствует усваиванию фосфора, кальция). Идеально подходит для 13-16 летних школьников;
• токоферол – необходим для полноценного роста (для 13-15 летних детей);
• аскорбиновая кислота – выполняет основную работу по укреплению иммунитета, помогает в усваивании других нутриентов (до 14-15 лет);
• ниацин, филлохинон, биотин – без них ткани организма и кровообращение не могут нормально функционировать. Отличный препарат для укрепления памяти (для всех школьников, начиная от 12 и до 16 лет).

Это основные вещества, без которых невозможно полноценное развитие молодого организма, но есть еще дополнительные. Не стоит забывать о магнии, кальции, фосфоре, цинке, меди эти минералы также важны особенно в период активного развития (полового, физического, умственного) ребенка, которое приходится на период 12-17 лет.

В каких случаях принимать

Многих родителей волнует проблема роста детей, статистика показывает, что всего 2% людей соответствуют заложенному генетикой росту, остальные отстают на 7-12 см из-за недостаточного поступления необходимых веществ.

Витамины роста и улучшения памяти для подростков это совокупность следующих веществ:

• B-группа – представители этого комплекса неотъемлемые участники всех метаболических процессов организма, они обеспечивают необходимыми питательными веществами растущий организм, особенно в период полового созревания (14-15 лет);
• кальциферол (D) – главное вещество, отвечающее за рост, развитие полноценного костного скелета невозможно без этого вещества, благодаря ему происходит усваивание кальция и фосфора;
• ретинол (A) – «стройматериал» для хрящевых, костных тканей, зубов;
• аскорбиновая кислота (C) – без нее витамины необходимые для роста костей у подростков не могут полноценно усваиваться, кроме того ее задача укреплять иммунную систему.

Помимо этих четырех витаминов (они являются основными) для роста необходим токоферол, филлохинон как вспомогательные элементы – защищают клетки от разрушения, и улучшают кровообращение.

Особой популярностью пользуется известный лекарственный препарат – Алфавит, насыщенный микроэлементами для костей, укрепления иммунной системы и памяти, обогащенный кальцием для роста и укрепления организма подростка.

В возрасте 12-14 лет и старше просто необходимо принимать витамины с кальцием, так как для подростков это основа, составляющая здоровый, полноценно развитый костный скелет. Получить все необходимые вещества для роста костей можно путем приема специальных витаминно-минеральных комплексов.

С началом учебного года родители обеспокоены поддержанием и улучшением умственных способностей школьника, стараясь укрепить и улучшить память. Сделать это возможно путем сбалансированного питания, а также принимая витамины, которые нужны для школьников и подростков для улучшения их умственных способностей.

Основные элементы здесь витамины группы B (все представители группы) – нормализуют умственную активность, помогают улучшению памяти (долгосрочной, краткосрочной), стимулируют деятельность головного мозга. Токоферол и аскорбиновая кислота играют вспомогательную роль, улучшая усваивание основной группы витаминов, а также защищая клетки мозга от «атак» свободных радикалов. Витамины для укрепления памяти подросткам следует применять комплексно.

Юным спортсменам

Какие микроэлементы и вещества нужны школьникам, занимающимся спортом? Для юных спортсменов, которые в силу своего возраста должны получать все необходимые нутриенты в повышенных количествах, рекомендован ряд витаминных средств и препаратов. В силу своей физической активности потребность в нутриентах возрастает вдвое.

Какие же комплексы необходимо давать для растущих спортсменов? Основные витамины для молодых спортсменов это A, B, C, D, E. Как мы уже говорили с пищей достаточно сложно (особенно ребенку, подростку) получить все необходимые нутриенты, поэтому родителям стоит обратить внимание на такие витаминно-минеральные комплексы как Юникап М., Мультитабс, а также витамины Алфавит Тинэйджер для подростков. Данные препараты содержат все витамины, минералы, микро и макроэлементы в которых нуждается подрастающий организм.

Для иммунитета

С приближением холодов немаловажным будет позаботиться об иммунитете своего ребенка, дабы свести к минимуму риск острых респираторных, вирусных заболеваний. Какие витамины для школьников и спортсменов подойдут для укрепления иммунитета, костей, улучшения памяти? Витамины для укрепления иммунитета подросткам это:

• аскорбиновая кислота – обладает антиоксидантными свойствами, способствует укреплению иммунитета, повышает защиту организма;
• ретинол – иммунные антитела образовываются под его воздействием;
• токоферол – необходим для борьбы с инфекциями, также помогает вырабатывать антитела;
  витамины B-группы – участники всех обменных процессов, они должны присутствовать ежедневно в рационе каждого.

Кроме этого для поддержания иммунной системы нужны также минералы (селен, магний, цинк, йод) и ряд вспомогательных веществ D, PP, F, обязательно обогащенных кальцием для укрепления костей.

Прием препаратов по возрасту

Какие витамины для подростков 12 лет лучше выбрать родителям? Прежде всего, это должны быть препараты, обогащенные кальцием для роста костной системы, микроэлементы, улучшающие память и повышающие иммунитет. Это Алфавит, Мульти-табс, Витрум Юниор и много других препаратов, прием которых следует обязательно предварительно согласовать с врачом.

• Комплекс препаратов для подростков 13 лет – Компливит-актив, Дуовит, также Алфавит, Биовиталь и другие, прием лишь после врачебной консультации.
• Комплекс препаратов для подростков 14 лет – Юникап М., Витергин, Витрум Юниор, Компливит-актив и другие витаминные комплексы Алфавит.
• Комплекс препаратов для подростков 13-15 лет – Витрум Циркус, Биовиталь, Витрум тинэйджер, Алфавит, Мультивита плюс.
• Препараты для подростков 13-16 лет – можно принимать все препараты перечисленные выше, кроме того рекомендуют к употреблению комплекс Метабаланс 44 (отличное средство для повышения иммунитета и укрепления памяти).
• Препараты для подростков 13 – 17 лет – также Метабаланс 44, Витрум тинэйджер, Алфавит и другие препараты, подходящие по возрасту и обогащенные кальцием для укрепления костей.

Все витамины для подростков и минеральные комплексы следует принимать после получения врачебной консультации. Кроме того, в возрасте 13-14 лет добавками увлекаться не следует, чрезмерное поступление в организм биологически активных веществ, даже для спортсменов, чревато развитием гипервитаминоза, с симптомами опасными для здоровья, а также спровоцировать развитие серьезных заболеваний и вместо повышения иммунитета получить его сбой.

Витамины важны для здоровья любого человека, но для растущего детского организма их необходимость не вызывает сомнений. Без достаточного ежедневного поступления всех витаминов процессы роста могут нарушиться, что грозит проблемами со здоровьем. Особенное внимание следует уделять витаминам в подростковом возрасте, когда в теле ребенка активно происходит и физическое, и умственное развитие.

Какой возраст считается подростковым?

В большинстве стран подростками называют детей в возрасте от 12 до 17 лет, при этом данный возрастной период делят на младший (дети от 12 до 14 лет) и старший (дети от 15 до 17 лет). Терминология ООН относит к подросткам детей в возрасте от 10 до 19 лет.

Какие витамины нужны подростку?

• Для нормального физического развития и процессов полового созревания ребенок должен получать ретинол (витамин А), который также ответственен за состояние зрения детей 12-17 лет.
• Чтобы поддерживать обменные процессы, которые проходят в организме ребенка старше 12 лет, особенно важны витамины группы В.
• Достаточное употребление витамина Д очень важно для здоровья зубов и скелета. Этот витамин особенно нужен школьникам 13-16 лет.
• Полноценный рост ребенка 13-15 лет невозможен без витамина Е. Также данный витамин помогает подросткам противостоять инфекциям.
• Наиболее важным витамином для укрепления иммунитета детей в возрасте как до 14 лет, так и старше 15 лет, является аскорбиновая кислота. Она также необходима для соединительной ткани, усвоения железа и состояния сосудистых стенок.
• Достаточное потребление витаминов Н и А поможет при проблемах с кожей, которые нередко появляются у подростков.
• Витамины К и РР важны для нормального кровообращения.

Чтобы родителям было легче ориентироваться в оценке количества витаминов, которые подросток получает с пищей или из поливитаминной добавки, нужно знать суточные потребности в витаминах в подростковом возрасте:

Показания

Витаминные комплексные добавки назначают в подростковом возрасте при:

• Недостаточном и нерациональном питании подростка.
• Отставании в росте.
• Восстановительном периоде после долгой или острой болезни.
• Длительном лечении любыми медикаментами (особенно антибиотиками).
• Сезонном дефиците витаминов в пище.
• Проживании в неблагоприятных экологических условиях.
• Сниженном аппетите.
• Занятиях спортом.

Мнение о необходимости витаминных комплексов для ребенка среди врачей самые разные. Врач из Союза педиатров России - Макарова С. Г. считает их ввод необходимым каждому ребенку. Подробнее об этом смотрите в видео.

Противопоказания

Витаминные добавки нельзя назначать подросткам в случае повышенной чувствительности к их ингредиентам, а также наличии гипервитаминоза Д или А. При любых серьезных проблемах со здоровьем ребенка подросткового возраста о покупке витаминов следует посоветоваться с педиатром.

Стоит ли употреблять для укрепления иммунитета?

В подростковом возрасте иммунная система функционирует в условиях высоких нагрузок, поэтому ее стоит поддерживать витаминами, которые оказывают влияние на стойкость детского организма к вирусам и бактериям. К этим витаминам в первую очередь относят аскорбиновую кислоту, а также витамины Е, А и D. Важно проследить, чтобы данных витаминов в рационе подростков было достаточно.

Также можно поддержать иммунную систему с помощью специальных витаминных комплексов, например, добавку Иммуно Кидс от Мульти-табс или ВитаМишки Immuno+.

Формы выпуска

Детские витамины выпускают в разных формах – от сладких сиропов и мармеладных пастилок до капсул, таблеток в оболочке и инъекционных препаратов. При этом с профилактической целью чаще всего подросткам покупают жевательные витамины.

Какие витамины лучше давать: обзор популярных

Наиболее популярными поливитаминными комплексами в возрасте до 14 лет являются:

Название и форма выпуска	Возраст употребления	Состав	Особенности и преимущества	Суточная дозировка для подростков / Количество порций в упаковке
Киндер Биовиталь	С первого года жизни	10 витаминов 3 минерала	Гелевая форма удобна в применении. У добавки запах и вкус фруктов. Может использоваться в лечении стоматита.	10 г / 17,5 порций в упаковке
Витрум Юниор (жевательные таблетки)	С 7 до 14 лет	13 витаминов 10 минералов	В добавке высокое содержание магния, кальция и фосфора. Комплекс стимулирует умственное развитие и укрепляет иммунитет.	1 таблетка / 60 порций в упаковке
Мульти-табс Тинейджер (жевательные таблетки)	С 11 лет до 17 лет	11 витаминов 7 минералов	В комплексе высокое содержание йода. Добавка активизирует защитные силы организма и помогает в восстановлении после болезней.	1 таблетка / 30 или 60 порций в упаковке
Сана-Сол для тинейджеров (жевательные таблетки)	С 11 до 17 лет	11 витаминов и 10 минералов	Приятный клубничный вкус. Отличается повышенной дозой витамина Д.	1 таблетка / 40 порций в упаковке
Пиковит Форте 7+ (таблетки, покрытые оболочкой)	С 7 лет до 14 лет	11 витаминов	Приятный мандариновый вкус. Не содержит сахара.
Супрадин Кидс Юниор (жевательные таблетки)	С 5 лет до 13 лет	12 витаминов 9 минералов	Благодаря присутствию в составе холина добавка положительно сказывается на работе головного мозга. Приятный вкус цитрусов.	До 11 лет – 1 таблетка, старше 11 лет – 2 таблетки / 30 или 50 порций в упаковках
Алфавит Школьник (жевательные таблетки)	С 7 до 14 лет	13 витаминов 10 минералов	Разработан с учетом совместимости витаминов и минералов между собой. Хорошо влияет на работоспособность, иммунитет и стойкость ребенка к нагрузкам.	3 таблетки / 20 порций в упаковке
(жевательные таблетки)		10 витаминов	Приятный цитрусовый вкус и форма животных. Нормализует обменные процессы, повышает защитные силы.	До 12 лет – 2 таблетки, старше 12 лет – 2-3 таблетки / 15 или 50 порций в упаковках
Центрум Детский (жевательные таблетки)	С 4 до 12 лет	13 витаминов 5 минералов	Добавка поможет при неполноценном питании и сниженном иммунитете. Комплекс поддерживает умственное развитие и формирование скелета. В таблетках нет красителей и сахара.	1 таблетка / 30 порций в упаковке

Подросткам старше 14 лет чаще всего покупают такие комплексы витаминов:

Название и форма выпуска	В каком возрасте принимают	Состав	Особенности и преимущества	Дозировка для подростков и количество порций в упаковке
Витрум Тинейджер (жевательные таблетки)	С 14 лет до 18 лет	13 витаминов 11 минералов	У таблеток шоколадный вкус. В добавке много кальция, магния и фосфора для поддержки костно-мышечной системы подростка. Благодаря наличию витаминов Е, А, с и группы В, а также селена и цинка предупреждает появление акне. Добавка нормализует обменные процессы и помогает при психоэмоциональных перегрузках в период сдачи экзаменов. Препарат компенсирует дефицит питательных веществ при однообразном и несбалансированном питании.	1 таблетка в день / 60 порций в упаковке
Алфавит Тинейджер (жевательные таблетки)	С 14 лет до 18 лет	13 витаминов 10 минералов	В разработке данного комплекса были использованы научные рекомендации по взаимодействию полезных веществ между собой. Препарат назначают на период подготовки к экзаменам и при посещении спортивных секций. Основные компоненты белой ванильной таблетки – кальций и витамин Д. Из оранжевой таблетки подросток будет получать ценные антиоксиданты. Главный ингредиент вишневой таблетки – железо. В таблетках нет консервантов, синтетических красителей и ароматизаторов.	3 таблетки в сутки в любой последовательности / 20 порций в упаковке

Также детям 15 лет и старше можно продолжать давать Киндер биовиталь, Джунгли, Пиковит Форте, ВитаМишки и Мульти-табс Тинейджер.

Корректировка питания как альтернатива

Рацион подростка, к сожалению многих родителей, часто включает большое количество неполезных продуктов, например, фастфуда. И чтобы избежать гиповитаминоза и необходимости принимать витаминные комплексные добавки, родителям стоит больше контролировать меню сына или дочки.

Для нормального развития и полного обеспечения витаминами подросток должен ежедневно употреблять:

• Рыбу, печень, птицу или мясо.
• Сливочное масло.
• Разные фрукты и ягоды.
• Яйца.
• Хлеб разного вида.
• Растительное масло.
• Молочные продукты.
• Свежие и термически обработанные овощи.
• Крупы или бобовые.
• Орехи.
• Зелень.

Мнение Комаровского

Популярный врач называет витамины жизненно важными соединениями, без достаточного поступления которых в организме подростка могут нарушиться процессы роста. Комаровский считает, что коррекцию потребления витаминов в детском возрасте нужно начинать с оценки питания подростка.

По мнению известного педиатра, намного важнее сосредоточиться на сбалансированности рациона ребенка, чем покупать поливитамины для профилактики. Использование аптечных витаминных добавок с профилактической целью Комаровский не рекомендует, считая, что подобные комплексы нужны лишь при наличии гиповитаминоза. Подробнее об этом смотрите в его передаче.

• Собираясь купить витамины для подростка, помните, что добавки для взрослых им пока не подходят. Присматривайте комплекс, в аннотации к которому указана возможность применения в подростковом возрасте.
• Чтобы быть уверенными в качестве витаминной добавки, которую вы будете давать подростку, покупайте препарат в аптеке, выбирая что-то из ассортимента известных производителей с хорошей репутацией.
Компьютерная зависимость